0

سبد خرید

0
جمع کل:

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

0

سبد خرید

0
جمع کل:

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

سبد خرید

فواید روزه برای بدن

روزه یک تمرین خوب برای سلامت روح و جسم فرد است. بسیاری از افراد روزه داری را به عنوان یک وظیفه شرعی و دینی انجام می دهد و از فواید روزه برای سلامتی بدن آگاه نیستند. فواید علمی و پزشکی روزه برای سلامت بدن به اثبات رسیده است. روزه داری به بهبود سلامت قلب کمک می کند و در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی موثر است. روزه عادت تغذیه سالم را ترویج می دهد و موجب سم زدایی از بدن، کاهش قند و چربی خون می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و رفع بیماری های التهابی از دیگر فواید روزه به شمار می آیند.

از فواید روزه به بهبود عملکرد مغز، قلب و دستگاه گوارش میتوان اشاره کرد.
 

کمک به کنترل قند خون از فواید روزه

یکی از مهم ترین فواید روزه کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است. روزه موجب کاهش سطح قند خون و مقاومت به انسولین می شود. کاهش مقاومت به انسولین موجب افزایش تجزیه گلوکز می شود و این امکان را فراهم می آورد که گلوکز از جریان خون به سلول های بدن منتقل شود تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. این امر به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند و از افزایش میزان قند خون به ویژه در بیماران دیابتی جلوگیری می کند.

تقویت سیستم ایمنی

تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از فواید روزه محسوب می شود. در هنگام روزه، بدن این فرصت را خواهد داشت که بسیاری از سلول های آسیب دیده را ترمیم، بازسازی و احیا کند. روزه داری به تولید سلول های ایمنی جدید کمک می کند و با سم زدایی و کاهش رادیکال های آزاد، سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. در طول این فرآیند، سیستم ایمنی بدن فعال تر و قوی تر خواهد شد. 

بهبود سلامت قلب از فواید روزه

یکی از اصلی ترین فواید روزه، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی است. روزه با بهبود فشار خون و کاهش کلسترول یکی از موثرین روش ها برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. روزه داری به سلامت قلب کمک می کند و ریسک بیماری عروق کرونر را که از دلایل مهم حمله قلبی است، پایین می آورد. کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید خون از دیگر فواید روزه برای قلب به شمار می آید.

نقش روزه در سم زدایی از بدن

پاکسازی و حذف سموم از بدن از مهم ترین فواید روزه برای بدن است. روزه موجب حذف مواد زائد و غیر ضروری انباشته شدن در بدن می شود. در واقع، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود چربی های اضافه را تجزیه می کند و در نتیجه، موجب بهبود کارکرد اعضای بدن می شود. در زمان روزه، بسیاری از اندام های بدن استراحت می کنند؛ این امر موجب بهبود عملکرد کبد، کاهش صفرا، اوره، اسیدهای آمینه و مواد زائد می شود. به طور خلاصه، سوختن چربی ها و از بین رفتن سموم بدن از فواید روزه است.  

استراحت دستگاه گوارش

یکی از فواید روزه، استراحت فیزیولوژیکی اندام های گوارشی است. در زمان روزه داری، دستگاه گوارش این فرصت را پیدا می کند که پس از یازده ماه کار مداوم، یک استراحت یک ماه داشته باشد. در طول مدت روزه، بدن برای تامین انرژی و سوخت و ساز از چربی های ذخیره شده که عمدتاً برای بدن مضر هستند، استفاده می کند. ترک عادات غذایی نادرست یکی دیگر از فواید روزه است.

مبارزه با التهابات از فواید روزه

بهبود بیماری های التهابی و آلرژی ها، یکی دیگر از فواید روزه است. التهاب یک روند طبیعی از سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها است. التهاب مزمن پیامدهای جدی برای سلامت فرد خواهد داشت و لازم است اقدامی موثر در جهت کاهش سطح التهاب انجام شود. روزه داری در برطرف کردن بیماری های التهابی و خودایمن نقش بسزایی دارد.

روزه داری و کاهش وزن

روزه داری روشی آسان و موثر برای کاهش وزن است. پرهیز از مصرف غذاها، عدم دریافت کالری اضافی و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و در نتیجه، کاهش وزن، همه و همه از فواید روزه محسوب می شوند. محدودیت کالری دریافتی در طول مدت روزه سبب از دست دادن چربی های اضافه می شود. این امر به کاهش وزن و تقویت بافت عضلانی کمک می کند.

تغذیه سالم در روزه داری

تغذیه سالم و ترک عادات بد غذایی از فواید روزه است که به حفظ سلامت بدن کمک می کند. وعده های غذایی سالم در زمان روزه داری به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک می کند. غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر، کربوهیدرات ها، میوه و سبزیجات باید در وعده افطار و سحر مصرف شود. همچنین توصیه می شود منابع غذایی انرژی زا مانند کنجد و آجیل ها در برنامه غذایی فرد روزه دار گنجانده شود. فرآورده های کنجدی نظیر حلوا شکری، حلوا ارده، شهد خرما، شیره انگور و کرم ارده منبعی سرشار از انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و در ایام روزه داری، به حفظ انرژی فرد روزه دار کمک می کنند.

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها

فهرست مطالب

بیشتر بخوانید

0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
باشگاه مشتریان
  • با ثبت نام در سایت برسام ۲۰ امتیاز دریافت کنید
    20 امتیاز
  • با هر ۱۰.۰۰۰ ریال سفارش ۱ امتیاز کسب کنید ۱ امتیاز1کسب کنید10,000  خرید
  • همین حالا از دوستت دعوت کن و ۵ امتیاز بگیر
    امتیاز دریافتی : 5 امتیاز
  • تبدیل امتیاز به کوپن

    قانون تبدیل: 1,000  = 1 Point

پاداش پاداش